UM BLOG ESCRITO PELA FUTURA DRA. ANA GIROTO
Muitas pessoas buscam ter uma alimentação saudável em meio a correria do dia a dia, mas não conseguem realizar este desejo com sucesso pois pensam que, para isso, é necessário realizar várias coisas complicadas como contar calorias, comer menos, comer só alimentos diets e ligths - que são caros pra caramba. Porém, a verdade é que para ter uma alimentação verdadeiramente saudável, como já falei em outro artigo aqui, basta você focar no simples e objetivo, ou seja, aquelas coisas que verdadeiramente dão resultados. Se você focar naquilo que realmente importa, o trabalho será muito menor e os resultados aparecerão naturalmente. É como diz a lei de Pareto, chamada 80/20 → 20% daquilo que você faz equivalem a 80% dos seus resultados. Então, foque nos 20% de maneira simples que os resultados aparecerão. Abaixo seguem 2 dicas para uma alimentação mais saudável. Dica 1 - Tenha equilíbrio A primeira dica aqui é bem simples: tenha refeições equilibradas. Veja seu prato como um quebra-cabeça onde tudo precisa se encaixar. Tenha em seu prato salada crua, legumes refogados, carne (ou outra proteína), gordura natural (azeite de oliva), entre outros. Foque em um prato equilibrado, onde haja uma grande concentração de nutrientes. Dica 2 - Elimine o que faz mal Elimine das suas alimentação alimentos venenosos como açúcares, massas, frituras, óleos vegetais hidrogenados, entre outros. Foque apenas em alimentos reais, alimentos de verdade que são encontrados na natureza, como carnes, ovos, castanhas, vegetais, folhas, legumes, leite, entre outros. Viu como é simples? Viu só como é simples ter uma alimentação saudável verdadeira e nutritiva? Não é necessário ficar contando calorias e fazendo diversas dieta da moda, basta seguir o simples que é comprovado que funciona. Espero que você tenha gostado e até a próxima!
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AutorAna Giroto é estudante de medicina e adora qualquer assunto relacionado a vida saudável e bem estar. |