UM BLOG ESCRITO PELA FUTURA DRA. ANA GIROTO
Todo mundo busca hoje em dia ter uma vida saudável e verdadeiramente natural. Em meio a rotina corrida do dia a dia, portando, fica difícil conseguir manter a atenção ligada nas coisas para que possamos manter este estilo de vida saudável. Porém, para ter uma vida verdadeiramente saudável, basta agir de forma simples e focar naquilo que realmente importa. Ao invés de tentar 200 estratégias diferentes, contar calorias, fazer horas de exercícios, comer igual passarinho, entre outros bla bla blas que só servem para complicar ainda mais nossa rotina, devemos focar naquilo que realmente importe. E é sobre isso que irei falar hoje. Sobre os 5 passos para uma vida verdadeiramente saudável. Passo 1 – Alimentação equilibrada Para ter uma alimentação saudável é mais simples do que parece, basta ter equilíbrio, sendo desnecessário sofrer ou passar fome. Faça uma boa salada crua com azeite de oliva. Coma-a junto a um guisado de carnes com legumes diversos feitos na manteiga. Evite frituras, massas, pães, açúcares, etc. Batata doce, mandioca, entre outros são bem-vindos! Passo 2 – Mantenha-se em movimento Eu entendo que na rotina da maioria das pessoas o movimento constante já é algo normal. Se você é do tipo que está sempre andando pra lá e pra cá – ou fica até mesmo parado, porém em pé, ótimo. Se você fica maior parte do tempo sentado (no carro, no trabalho, em casa...), é necessário que comece a se movimentar mais. O primeiro passo é evitar ficar sentado, procure trabalhar em pé – até mesmo em escritórios isso é possível. Substitua o elevador pelas escadas e o carro por uma bicicleta nos pequenos trajetos e verás a diferença. Passo 3 – Pare imediatamente de fumar Não é necessário fazer muitas explicações neste ponto, basta olhar atrás de sua carteira de cigarro e irá entender por que parar de fumar é algo tão importante se você deseja ter uma vida verdadeiramente saudável. O cigarro é um veneno e fumar é se matar silenciosamente, deteriorando seu corpo por dentro de maneira brutal – além do mal odor e aparência velha, cansada, com dentes amarelados. Minha dica: procure o mais rápido possível pesquisar sobre como parar de fumar e coloque isso como objetivo principal na sua lista de objetivos. Passo 4 – Durma bem Dormir bem é um desafio para muitas pessoas, enquanto outras acham que dormem bem, mas acordam mais cansadas do que foram dormir no dia anterior. Abaixo, algumas dicas para dormir bem:
Passo 5 – Faça musculação É ignorância pensar que musculação é apenas para quem deseja ficar grandão e que se eu puxar ferro, vou ficar igual ao Leo Stronda. Musculação é o esporte que mantém seus músculos em dia, dando utilidade a eles, fazendo-os crescer e ficar mais resistentes. Isso ajuda a deixar os níveis de glicose no sangue sob controle, diminuem o estresse, ajudam a emagrecer ou manter a boa forma, além de dezenas de outros benefícios para o corpo que não cabe a mim citar aqui. Fácil né? Siga estes cinco passos simples e seja feliz.
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AutorAna Giroto é estudante de medicina e adora qualquer assunto relacionado a vida saudável e bem estar. |